子宫是女性的重要器官,每个女人都应该重视自己的子宫健康。宫寒是一种常见的症状,它会对女性的健康造成严重的危害。要想让子宫由里到外暖暖的,首先要暖宫,正确的饮食习惯可以调理子宫驱寒。那么,有哪些暖宫小秘笈呢?下面就来看看怎么让子宫由里到外暖暖的!
暖宫小秘笈
泡脚
每天晚上泡脚是驱除宫寒的有效方式,泡脚可以活血化瘀,通筋活络,最佳的泡脚做法是把艾叶、红花、小茴香放入水中烧开,待水温适宜时再泡脚。
运动
“动则生阳”,寒性体质者尤其需要运动来改善体质,快步走最简单,上班、下班随时都可以。如果在卵石路上走更好,可以刺激足底的经络和穴位,疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。慢跑、跳绳也不错,如果游泳的话最好在温泉游。
中药浴足
我们双足上的穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善手脚冰凉、宫寒等症状。
如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更佳。
例假前多喝红糖水
在月经前几天可以提前喝一些红糖水,可以更好地让月经排出干净,也可以活血化瘀,起到暖宫的作用。
平时多吃补气暖身的食物,如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来弥补,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。
摄取营养补充品
补充维他命E可以促进血液循环,提高体温,调节荷尔蒙分泌,缓解更年期障碍。维他命E可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等摄取,但如果你没有时间,也可以从营养品中获得。
早晚羊肉汤
宫寒体质建议每天早晚各喝一碗羊肉汤,羊肉属于热性食物,长期喝羊汤可以有效驱寒。一次可以多做些羊汤,每次喝的时候热一小碗就可以。
餐前姜茶
在吃饭前喝一杯姜茶可以抵消饮食中寒凉的食物给身体带来的寒气,最好用一片新鲜的姜以开水冲泡,趁热喝下去,让生姜水替你的子宫把关。